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May 27, 2024

Le meilleur équipement de course pour rester à l’abri de la chaleur et du soleil

Que vous soyez un coureur aguerri ou un débutant, cette canicule estivale tenace a probablement mis un frein à vos projets. Voici le problème : faire de l'exercice par temps chaud peut augmenter votre risque de chaleur

Que vous soyez un coureur aguerri ou un débutant, cette canicule estivale tenace a probablement mis un frein à vos projets. Voici le problème : faire de l'exercice dans la chaleur peut augmenter votre risque de coup de chaleur, mais cela peut également améliorer les capacités de régulation de la température de votre corps (ce qui diminue votre risque de coup de chaleur).

Alors, comment bénéficier en toute sécurité des avantages d’une meilleure tolérance à la chaleur grâce à l’exercice par temps chaud ? D’une part, réduisez l’intensité d’un cran. Au lieu de cela, respectez un rythme modéré et utilisez une montre intelligente pour vous assurer de le maintenir.

Si vous possédez l'Apple Watch 8 ou la montre intelligente Garmin, vous pouvez suivre votre VO2 max estimée directement sur votre poignet. Sinon, vous pouvez remplacer la fréquence cardiaque, que la plupart des montres intelligentes suivent.

Mais avant de partir, assurez-vous d'être habillé et prêt à affronter la chaleur, sans parler du soleil, en ajoutant ces essentiels à votre tenue de course d'été.

Ces articles vous aideront à rester hydraté, à vous protéger du soleil et à garder votre corps au frais, même lorsque vous courez pendant l'été le plus chaud jamais enregistré.

Garder la lumière directe du soleil loin de vous autant que possible pendant vos courses peut faire une grande différence dans l'intensité de la chaleur. Un bon chapeau de course, comme cette casquette Nike AeroBill Featherlight, est donc essentiel.

Le bec éloigne le soleil de votre visage, tandis que la couleur claire reflète la lumière plutôt que de l'absorber. Mais ce qui le rend particulièrement adapté pour courir par temps chaud, ce sont les inserts en mesh qui permettent à la chaleur de s'échapper, et le tissu à séchage rapide qui évacue la transpiration et la laisse ensuite s'évaporer rapidement. Et pour plus de confort, le dessous de la visière est noir pour réduire les reflets pendant votre course.

Ce qu'on aime :

Ces lunettes de soleil Goodr ont été fabriquées par et pour les coureurs. Ils sont légers et antidérapants, vous pouvez donc transpirer sans qu'ils rebondissent ou glissent autour de votre visage. Et en ce qui concerne la fonctionnalité de protection solaire, ils sont difficiles à battre avec leurs verres polarisés UV400 qui bloquent les rayons UV nocifs et réduisent l'éblouissement.

Un critique a déclaré que ces lunettes de soleil notées 4,7 étoiles sont « les meilleures lunettes de soleil de sport » qu'ils aient jamais portées. Et plusieurs critiques mentionnent à quel point ils sont confortables et à quel point ils restent en place même lors de la course. À 25 $ la paire, les lunettes de soleil Goodr font partie des lunettes de soleil performantes les plus abordables du marché.

Ce qu'on aime :

La crème solaire est l’un des éléments les plus importants d’une bonne routine de protection solaire. Appliquez-le non seulement avant de partir, mais aussi après une absence de plus de quelques heures.

Pour les coureurs, ce spray de protection solaire SPF 50 anti-transpiration de Coppertone est l'un des meilleurs choix. C'est rapide et facile à appliquer. Il est résistant à l'eau jusqu'à 80 minutes. Et surtout, il offre une protection UV à large spectre. Vaporisez-le avant de partir et jetez une canette dans votre sac de ceinture ou votre sac de course pour réappliquer toutes les 80 minutes sur les longues courses.

Ce qu'on aime :

Rester hydraté est tout aussi important que rester protégé du soleil pendant vos courses. Le CDC recommande de boire des liquides froids régulièrement tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif. La déshydratation peut survenir rapidement lorsque les températures sont élevées et encore plus rapidement lorsque vous transpirez beaucoup.

Emportez donc cette bouteille Polar avec vous et buvez fréquemment de petites gorgées pendant que vous courez, plutôt que d'attendre la fin pour l'avaler d'un seul coup. La bouteille isotherme garde votre eau froide, tandis que le bouchon pratique et la conception compressible facilitent la consommation en mouvement. Ces gorgées régulières d'eau froide peuvent aider à faire baisser la température de votre corps et à remplacer les liquides au fur et à mesure que vous les perdez, réduisant ainsi votre risque de déshydratation.

Ce qu'on aime :

Frogg Toggs utilise un matériau évaporatif exclusif pour fabriquer ses serviettes rafraîchissantes. Vous le mouillez, le sonnez et le drapez autour de votre cou ou sur votre tête pendant que vous courez. Le matériau unique ne coulera pas et ne sera pas mouillé pendant que vous le portez, mais il évaporera progressivement cette humidité au fil des heures. C'est ce qui crée l'effet de refroidissement.