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Jun 14, 2024

7 façons de réduire le vieillissement de vos yeux

Alerte spoiler… Nous vous donnons dès le départ le meilleur moyen de réduire le vieillissement des yeux. Prêt? Adoptez des habitudes saines dès le début de la vie ! Mais si vous n'en êtes pas à vos débuts dans la vie, voici sept façons

Alerte spoiler… Nous vous présentons dès le départ le meilleur moyen de réduire le vieillissement des yeux. Prêt?

Adoptez des habitudes saines dès le début de la vie ! Mais si vous n’en êtes pas à vos débuts dans la vie, voici sept façons de vous mettre sur la bonne voie pour protéger votre vision et votre santé oculaire tout au long de votre vie.

Il existe plusieurs habitudes courantes qui accélèrent le processus de vieillissement de vos yeux. Certaines habitudes sont plus faciles à briser que d’autres. De nombreuses personnes commencent par changer une ou deux petites habitudes qui semblent plus faciles à modifier. D’autres personnes commencent par rompre avec une habitude plus importante pour créer un impact positif plus important sur leur santé. Quel que soit le changement que vous choisissez d’apporter, qu’il soit grand ou petit, le choix de vivre en meilleure santé aujourd’hui peut ralentir le processus de vieillissement de vos yeux dans les années à venir. Je recommande d’incorporer les sept conseils afin de protéger notre vision à mesure que nous vieillissons.

« Prendre soin de votre santé oculaire dès le début de la vie contribue grandement à préserver votre vision plus tard dans la vie. De nombreuses conséquences sur la santé oculaire dues au tabagisme ou à l’obésité ne sont pas réversibles. Nous voulons nous assurer que les Coloradans savent comment maintenir une vision saine dès maintenant et réduire les habitudes à risque qui augmentent les problèmes de santé oculaire dans les années à venir. Une bonne première étape consiste à passer un examen de la vue annuel complet par votre optométriste local formé pour détecter les problèmes de santé oculaire avant l'apparition de symptômes », explique le Dr Tom Cruse, président du conseil d'administration de la Colorado Optometric Association.

Prendre l'exposition au soleil au sérieux : L'exposition au soleil peut augmenter votre risque de cataracte et si vous avez les yeux bleus et la peau claire, votre risque de cataracte est encore plus élevé. Une fois que des dommages oculaires se produisent, l’impact à long terme n’est pas réversible, ce qui rend les lunettes de soleil plus importantes que la plupart des gens ne le pensent. Le soleil du Colorado est brillant en raison de l'altitude et du soleil intense qui se reflète sur la neige ou l'eau. Procurez-vous une paire de lunettes de soleil bloquant 100 % les UVA/UVB pour protéger la santé de vos yeux et portez-les lorsque vous êtes à l'extérieur. Associez vos lunettes de soleil à un chapeau pour encore plus de protection contre les UV, car la lumière du soleil peut pénétrer par le côté de vos lunettes. Commencez du bon pied avec vos enfants en protégeant leurs yeux dès le début. Bonus : les petites lunettes de soleil sont mignonnes !

Exercice régulier: L'exercice régulier est utile dans tous les domaines pour votre santé générale, mais il est également essentiel pour empêcher votre vision de diminuer. Une étude portant sur plus de 15 000 personnes a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice et buvaient occasionnellement avaient moins de perte de vision sur une période de 20 ans que les personnes qui ne faisaient pas d'exercice et ne buvaient pas. Cette découverte souligne l’importance de l’exercice. Trouvez l'exercice qui vous convient, qu'il s'agisse de marche, de randonnée, de course, de natation, d'haltérophilie ou d'innombrables autres façons de bouger.

Choix d’aliments riches en nutriments : Lorsque vous choisissez quoi manger tout au long de la journée, assurez-vous de consommer les nutriments qui favorisent la santé des yeux. Pour soutenir votre santé oculaire et réduire les risques de maladies oculaires, choisissez des aliments riches en vitamines C et E, en zinc, en lutéine, en zéaxanthine et en acides gras oméga-3 DHA et EPA. Ces aliments comprennent (sans toutefois s'y limiter) les légumes à feuilles vert foncé, les baies noires et le saumon sauvage. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie oculaire, consultez votre optométriste pour comprendre quels aliments peuvent favoriser votre santé oculaire et quels aliments peuvent provoquer vos symptômes ou même accélérer la progression de la maladie.

Obtenez un examen complet de la vue chaque année : C'est simple, ce n'est pas parce que vous ne présentez aucun symptôme que vous devez sauter votre examen annuel complet de la vue. De nombreuses maladies oculaires menaçant la vision, telles que le glaucome, la dégénérescence maculaire, la cataracte ou la rétinopathie diabétique, ne présentent aucun symptôme ou des symptômes minimes jusqu'à ce que la maladie ait progressé. La détection précoce est essentielle pour ralentir les progrès, gérer la maladie et sauver la vision.

Les optométristes examinent bien plus que votre acuité visuelle lors d'un examen complet et peuvent même détecter d'autres problèmes de santé tels que : maladies auto-immunes, allergies, complications médicamenteuses, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé, diabète et plus encore.